Dansaanbod

Moderne danslessen zijn gericht op het ontwikkelen van expressie, techniek en creativiteit door middel van dansbewegingen die verder gaan dan de traditionele stijlen zoals klassiek ballet. Deze dansstijl is ontstaan in de vroege 20e eeuw als reactie op de beperkingen van het ballet en legt de nadruk op het gebruik van het lichaam, de emotionele expressie en vrijheid van beweging. Hier is een overzicht van wat moderne danslessen doorgaans inhouden:

1. Basisprincipes en techniek: In moderne danslessen leren dansers de fundamentele technieken van de stijl, zoals adagio (langzame bewegingen), allegro (snelle bewegingen), contractie en release (een techniek ontwikkeld door Martha Graham waarbij de spieren worden aangespannen en losgelaten om emoties te uiten), en het werken met zwaartekracht. Dit helpt dansers om zowel kracht als controle over hun lichaam te ontwikkelen.
2. Vrijheid van expressie: Moderne dans legt veel nadruk op persoonlijke expressie. Dansers worden aangemoedigd om emoties en verhalen over te brengen door hun bewegingen en lichaamstaal. Er wordt gestimuleerd om buiten de traditionele vormen te denken en je eigen unieke stijl en interpretatie van de muziek en het onderwerp te vinden.
3. Creatieve improvisatie: Moderne danslessen bevatten vaak improvisatieoefeningen, waarbij dansers de vrijheid krijgen om te experimenteren met bewegingen en ideeën zonder vooraf ingestudeerde choreografie. Dit helpt hen om hun creativiteit te ontwikkelen en hun fysieke grenzen te verkennen.
4. Choreografie en groepsdansen: Naast improvisatie leren dansers ook choreografieën, die vaak een combinatie zijn van verschillende stijlen en technieken. Het is gebruikelijk dat dansers werken aan groepsstukken, wat samenwerking en synchronisatie bevordert. Choreografen kunnen inspiratie halen uit alles, van natuur en menselijke interacties tot abstracte concepten.
5. Beweging en muziek: In moderne dans wordt muziek vaak gebruikt als een manier om de bewegingen te ondersteunen, maar dansers kunnen ook zonder muziek werken om hun eigen ritmes en bewegingen te ontdekken. Er wordt vaak gewerkt met uiteenlopende muziekstijlen, van klassieke muziek tot moderne, experimentele geluiden.
6. Lichaamsbewustzijn en flexibiliteit: Moderne dans legt veel nadruk op lichaamsbewustzijn, waaronder ademhaling, houding en het gebruik van de kern van het lichaam (de core). Er wordt vaak gewerkt aan het vergroten van de flexibiliteit, kracht en coördinatie van het lichaam om een breed scala aan bewegingen mogelijk te maken.
7. Fysieke uitdaging en conditie: Moderne danslessen zijn fysiek veeleisend en richten zich op het verbeteren van de kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en balans. Dansers moeten hun lichaam goed kennen om bepaalde bewegingen veilig en effectief uit te voeren.

In moderne danslessen draait het niet alleen om het leren van bewegingen, maar ook om het ontwikkelen van een persoonlijke stijl en het begrijpen van de emotionele en creatieve kracht die dans kan hebben. Het is een veelzijdige dansvorm die zowel technische vaardigheid als artistieke vrijheid mogelijk maakt.

Moderne danslessen worden gegeven in Lasingerland (Bergschenhoek,Berkel en rodenrijs, Bleiswijk) en Schoonhoven

Mini danslessen zijn speciaal ontworpen voor jonge kinderen, meestal tussen de 2 en 6 jaar oud. Deze lessen richten zich op het introduceren van dans op een speelse en toegankelijke manier, waarbij de nadruk ligt op plezier, beweging en het ontwikkelen van basisdansvaardigheden. Hier is een omschrijving van wat je kunt verwachten in mini danslessen:

1. Basisbewegingen en motorische ontwikkeling: Mini danslessen helpen kinderen om hun fijne en grove motoriek te ontwikkelen door ze simpele bewegingen te leren, zoals draaien, springen, klappen en lopen op verschillende manieren. De focus ligt op het verbeteren van hun balans, coördinatie en lichaamshouding.
2. Dansspellen en oefeningen: De lessen zijn vaak gevuld met speelse dansspelletjes en oefeningen die kinderen aanmoedigen om zich te bewegen en te experimenteren met verschillende dansbewegingen. Dit kan bijvoorbeeld het imiteren van dierbewegingen zijn of het reageren op muziek met bepaalde bewegingen.
3. Muziek en ritme: In mini danslessen worden kinderen aangemoedigd om het ritme van de muziek te voelen en erop te bewegen. Dit helpt ze niet alleen om muzikaal bewustzijn te ontwikkelen, maar ook om hun gevoel voor timing en synchrone bewegingen te verbeteren.
4. Creativiteit en expressie: Kinderen leren zich op een vrije en creatieve manier uit te drukken door dans. Ze worden aangemoedigd om hun eigen bewegingen te ontdekken en plezier te hebben met het maken van nieuwe dansbewegingen, vaak op basis van verhalen, thema’s of fantasie.
5. Sociale vaardigheden: Mini danslessen bieden ook een kans voor kinderen om te leren samenwerken met anderen. Dit gebeurt vaak door groepsactiviteiten en het delen van ruimte, wat sociale interactie bevordert. Ze leren luisteren naar de instructeur en samenwerken in een groepssetting.
6. Verhalen en thema’s: De lessen kunnen vaak thema’s bevatten die aansluiten bij de verbeelding van kinderen, zoals dieren, natuur, of sprookjes. Kinderen bewegen zich dan als een dier of reageren op bepaalde situaties die hen helpen om hun bewegingen en creativiteit verder te ontwikkelen.
7. Plezier en vertrouwen: Het belangrijkste aspect van mini danslessen is plezier. De lessen zijn ontworpen om een positieve ervaring te bieden, waardoor kinderen zelfvertrouwen krijgen en zich vrij voelen om hun energie en creativiteit te uiten zonder druk.

Mini danslessen zijn dus een geweldige manier voor jonge kinderen om op een speelse manier de basisprincipes van dans te leren, hun fysieke en creatieve vaardigheden te ontwikkelen, en vooral te genieten van bewegen en muziek.

Zumba is een populaire dans- en fitnessles die energiek, leuk en zeer motiverend is. De les combineert opzwepende muziek met verschillende dansstijlen en fitnessbewegingen om de deelnemers te helpen hun conditie te verbeteren, calorieën te verbranden en tegelijkertijd plezier te hebben. Zumba is toegankelijk voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Hier is een omschrijving van wat je kunt verwachten in een Zumba-les:

1. Dans en fitness in één: Zumba is een combinatie van dans en aerobe oefeningen. De les bestaat uit een reeks dansbewegingen geïnspireerd door Latijns-Amerikaanse muziek en wereldmuziek, zoals salsa, merengue, reggaeton, cumbia, bachata en meer. Daarnaast worden er fitnessbewegingen toegevoegd om de hartslag te verhogen en het lichaam te versterken.
2. Energieke muziek: De muziek in Zumba is een van de belangrijkste kenmerken van de les. De opzwepende, ritmische nummers zorgen ervoor dat deelnemers gemotiveerd blijven en met veel energie bewegen. De muziek varieert van snelle beats tot langzamere nummers, afhankelijk van de oefening.
3. Volledige lichaamstraining: Zumba is een full-body workout die zowel de boven- als onderlichaamspieren activeert. Bewegingen zoals draaien, springen, schudden en stepbewegingen helpen bij het versterken van de spieren, het verbeteren van de flexibiliteit en het verhogen van de uithoudingsvermogen. Het doel is om vet te verbranden, het lichaam te tonifiëren en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.
4. Plezier en motivering: Zumba is ontworpen om plezier te hebben. In plaats van een traditionele fitnessles met repetitieve oefeningen, draait Zumba om het plezier van dansen en de motivatie om te blijven bewegen. Dit maakt het makkelijker om langere tijd actief te blijven en het zorgt voor een sociaal aspect, omdat je samen met anderen danst.
5. Geschikt voor iedereen: Zumba is geschikt voor mensen van verschillende leeftijden en fitnessniveaus. De bewegingen zijn eenvoudig te volgen, maar ook uitdagend genoeg om de conditie te verbeteren. De instructeur past de intensiteit van de les vaak aan, zodat beginners en gevorderden tegelijkertijd kunnen deelnemen.
6. Verbetering van conditie en coördinatie: Zumba helpt niet alleen bij het verbeteren van de algehele conditie, maar ook bij het ontwikkelen van coördinatie, balans en ritme. Deelnemers leren verschillende dansstijlen en bewegingen die de lichaamshouding en motoriek bevorderen.

Samenvattend is Zumba een energieke en motiverende les die dans en fitness combineert op een manier die leuk is en gemakkelijk vol te houden. Het is een uitstekende manier om in shape te blijven, calorieën te verbranden en tegelijkertijd van muziek en beweging te genieten.

Danceworkout is een energieke en motiverende fitnessles die dansbewegingen combineert met intensieve oefeningen om de algehele conditie te verbeteren, spieren te versterken en calorieën te verbranden. Het doel van een danceworkout is om plezier te hebben terwijl je werkt aan je fysieke gezondheid. Deze les is toegankelijk voor mensen van alle fitnessniveaus, van beginners tot gevorderden. Hier is een gedetailleerde omschrijving van wat je kunt verwachten in een danceworkout:

1. Dans en fitness gecombineerd: Een danceworkout bestaat uit een mix van dansbewegingen en fitnessoefeningen. De bewegingen zijn vaak geïnspireerd door verschillende dansstijlen, zoals hiphop, latin, jazz, of funk, en worden gecombineerd met aerobe oefeningen, krachttraining en stretchoefeningen. Het doel is om het hele lichaam te trainen terwijl je danst op muziek.
2. Energieke muziek: De muziek in een danceworkout is opzwepend en ritmisch, wat zorgt voor een energieke sfeer die deelnemers motiveert om actief deel te nemen. De muziek varieert van populaire popnummers tot energieke beats, afhankelijk van de les en de focus van de bewegingen.
3. Volledige lichaamstraining: Danceworkout richt zich op het versterken van alle belangrijke spiergroepen, waaronder de benen, armen, buikspieren en de rug. De bewegingen variëren van snelle danspassen tot krachtigere, gecontroleerde oefeningen die de spieren en het uithoudingsvermogen opbouwen.
4. Cardiovasculaire voordelen: Omdat de meeste danceworkout lessen een combinatie van dans en aerobe oefeningen zijn, helpen ze bij het verbeteren van de cardiovasculaire conditie. De intensiteit van de bewegingen verhoogt de hartslag en zorgt voor een effectieve training van het hart en de longen.
5. Verbranding van calorieën: Door de dynamische bewegingen en de hoge intensiteit kunnen deelnemers veel calorieën verbranden tijdens een danceworkout. Dit maakt het een uitstekende keuze voor mensen die hun gewicht willen beheersen of gewoon actief willen blijven.
6. Flexibiliteit en coördinatie: Danceworkout helpt bij het verbeteren van de flexibiliteit en de coördinatie, omdat je vaak verschillende dansstijlen en bewegingen leert die een beroep doen op verschillende spiergroepen en motorische vaardigheden.
7. Plezier en motivatie: Het belangrijkste aspect van een danceworkout is plezier. De combinatie van dans en fitness zorgt ervoor dat deelnemers niet het gevoel hebben dat ze een ‘standaard’ training volgen. Het plezier in de muziek en de bewegingen houdt de motivatie hoog, zodat het makkelijker wordt om de les vol te houden en consequent te blijven trainen.

Kortom, danceworkout is een energieke, plezierige en effectieve manier om fit te blijven. Het combineert dans met oefeningen die het hele lichaam trainen, helpt bij het verbeteren van de conditie, versterkt de spieren en bevordert de algehele gezondheid, terwijl je geniet van muziek en beweging.